Vídeo de execução
Músculos Exercitados
Posição Inicial
- Em pé, com os pés juntos e apoiados no chão.
Movimento
- Faça uma flexão plantar, ou seja, fique na ponta do pé.
- Retorne rapidamente à posição inicial com calcanhares fixos no chão.
Instruções Especiais
- Faça de forma rápida para facilitar o movimento.
- Apoie a mão em algum lugar seguro para ter mais equilíbrio.
Adaptações
- Faça saltos de corda (simples ou duplos).
