Panturrilha

Vídeo de execução

Músculos Exercitados

Avaliação

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Dificuldade

1

Equipamento

Nenhum

Posição Inicial

  • Em pé, com os pés juntos e apoiados no chão.

Movimento

  • Faça uma flexão plantar, ou seja, fique na ponta do pé.
  • Retorne rapidamente à posição inicial com calcanhares fixos no chão.

Instruções Especiais

  • Faça de forma rápida para facilitar o movimento.
  • Apoie a mão em algum lugar seguro para ter mais equilíbrio.

Adaptações

  • Faça saltos de corda (simples ou duplos).
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