Vídeo de execução
Músculos Exercitados
Avaliação
Dificuldade
3
Equipamento
Cadeira flexoraPosição Inicial
Ajuste com o peso desejado.
Deite na máquina de barriga para baixo e posicione os calcanhares sob o apoio dos pés.
Mantenha as coxas paralelas entre si, os joelhos acima da linha dos tornozelos, as costas retas e as mãos segurando nas alças laterais.
Movimento
Ao Expirar: Dobre os joelhos devagar, levando os calcanhares para cima, em direção aos glúteos.
Ao Inspirar: Estenda os joelhos para voltar à posição inicial.
Instruções Especiais
- Este pode ser um exercício pode forçar a articulação do joelho. Evite cargas excessivas.
