Vídeo de execução
Músculos Exercitados
Avaliação
Dificuldade
3
Equipamento
Pulley + barra RetaPosição Inicial
Selecione o peso desejado.
Ajuste a polia na posição mais baixa, prenda a barra reta e no mosquetão.
Posicione-se a frente dos pesos com a palma de cada mão voltadas para baixo, segurando próximo ao centro da barra.
Estique os braços na frente das coxas, mantenha as costas retas e o abdome contraído. De frente para o equipamento, afaste um pouco as pernas (a distância de um passo curto para cada lado).
Movimento
Ao Expirar: Levante a barra para cima, até que suas mãos alcancem a altura do peito e fiquem na mesma direção dos seus ombros.
Ao Inspirar: Retorne lentamente os braços para a posição inicial.
Instruções Especiais
- Este exercício pode causar lesões nas articulações dos ombros. Evite o excesso de peso.
