Vídeo de execução
Músculos Exercitados
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Dificuldade
3
Equipamento
Halteres + bancoPosição Inicial
Escolha o peso que deseja fazer.
Sente-se em um banco ou cadeira segurando um halter com cada mão, ao lado do corpo e na altura das orelhas.
Mantenha a palma de suas mãos viradas para frente e os cotovelos na direção do tronco.
Movimento
Ao Expirar: Levante os halteres a partir dos ombros, estendendo os braços quase por completo.
Ao Inspirar: Volte os braços na posição inicial.
Instruções Especiais
- Este movimento também pode ser realizado em pé.
- A utilização de um encosto auxilia na manutenção da postura.
- Movimente os braços apenas na direção vertical.
