Desenvolvimento com Halteres

Vídeo de execução

Músculos Exercitados

Posição Inicial

Escolha o peso que deseja fazer.

Sente-se em um banco ou cadeira segurando um halter com cada mão, ao lado do corpo e na altura das orelhas.

Mantenha a palma de suas mãos viradas para frente e os cotovelos na direção do tronco.

Movimento

Ao Expirar: Levante os halteres a partir dos ombros, estendendo os braços quase por completo.

Ao Inspirar: Volte os braços na posição inicial.

Instruções Especiais

• Este movimento também pode ser realizado em pé.
• A utilização de um encosto auxilia na manutenção da postura.
• Movimente os braços apenas na direção vertical.

Veja também

1. Exercícios de Academia para Mulheres
2. Exercícios para Emagrecer
3. Elevação Lateral
4. Elevação Frontal
5. Remada Alta