Em pé, com os pés apoiados no chão, pernas unidas, segure um dos lados da corda em cada mão.
Movimento
Gire os punhos para projetar a corda para frente em um movimento circular, passando por cima da cabeça.
Realize um salto quando a corda estiver passando pela suas pernas para pular por cima da corda e manter o ciclo até a quantidade de repetições desejada.
Instruções Especiais
Mantenha os braços próximos ao corpo durante o movimento.
Mantenha a perna completamente estendida durante a execução, apenas utilizando a panturrilha para o salto.
Mantenha o olhar à frente.
Utilize o punho para projetar a corda à frente.
Adaptações
Realize o movimento segurando as duas manoplas em apenas uma mão para coordenar o movimento.
Realize o movimento sem a corda, simulando o salto.
