Salto de Corda Simples

Vídeo de execução

Músculos Exercitados

Avaliação

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Dificuldade

2

Equipamento

Corda

Posição Inicial

  • Em pé, com os pés apoiados no chão, pernas unidas, segure um dos lados da corda em cada mão.

Movimento

  • Gire os punhos para projetar a corda para frente em um movimento circular, passando por cima da cabeça.
  • Realize um salto quando a corda estiver passando pela suas pernas para pular por cima da corda e manter o ciclo até a quantidade de repetições desejada.

Instruções Especiais

  • Mantenha os braços próximos ao corpo durante o movimento.
  • Mantenha a perna completamente estendida durante a execução, apenas utilizando a panturrilha para o salto.
  • Mantenha o olhar à frente.
  • Utilize o punho para projetar a corda à frente.

Adaptações

  • Realize o movimento segurando as duas manoplas em apenas uma mão para coordenar o movimento.
  • Realize o movimento sem a corda, simulando o salto.
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