Vídeo de execução
Músculos Exercitados
Posição Inicial
Sente-se em um banco ou cadeira.
Segure o halter com a palma da mão voltada para cima e apoie o cotovelo no lado interno da coxa.
Movimento
Ao Expirar: Dobre o braço, de modo a elevar o halter na direção do seu ombro. Mantenha as costas sem curvar e não abaixe o tronco.
Ao Inspirar: Abaixe o peso até que seu braço fique reto, mas não deixe o cotovelo ficar completamente esticado.
Instruções Especiais
- Este é um exercício ótimo se você tem problemas para manter a postura correta enquanto está sentado ou mesmo em pé, com as costas inclinadas.
